早上跑步的好处?早上跑步需要注意的事项有哪些?

www.hnjkw.net 2013-05-20 18:17 作者:佚名  来源:微微健康网 

  导读:早上跑步的好处有哪些?早上起床后,你会做什么?对,跑步!早上跑步对身心健康是非常有利的,一项研究表明经常晨跑的人平均寿命延长了2—3年,可见,晨跑对身体是大有好处的。那么究竟早上跑步都有些什么好处呢?下面让我们听听专家怎么说。

  一、早起体内能量耗尽了,直接消耗脂肪能量——减肥

  二、慢跑对一天的精神状态也有好处,会给自己神采奕奕的一天。

  三、可以活跃你的心肺功能! 德国医学教授赫尔曼指出:“慢速长跑是保持健康的最好的手段,关键是氧气,健身跑时的供氧比静坐时8——12倍,经常晨练的人,呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍.

  四、,陶冶精神情操。晨练活动不但使人的体格健,外形美,而且可以健“心“,调节心理活动,消除人们心理障碍,同时晨练活动还可以多样性,娱乐性,趣味性等特点,满足现代人多方面的审美需要,给人们的生活带来乐趣,培养人们良好的道德;树立集体主义精神,还可以培养人们吃苦耐劳,团结互助和坚忍不拔的良好品质.

  五、晨练还能改善运动系统功能,使肌肉变得发达,骨骼变得结实,关节更为灵活;提高呼吸系统的能力,使呼吸频率加快,氧气的吸入量增加,提高人体供氧能力;提高和改善循环系统的功能,经常参加晨练,会使心肌纤维变粗,心肌发达。通过坚持参加晨练健身,消耗多余的热量,加快机体新陈代谢,防止脂肪过剩和肥胖症,塑造完美体型.

  河南健康网小编提醒:晨跑前一定要先吃点东西,千万不要饿着肚子跑步。在饥饿的情况下跑步,不仅不能锻炼身体,反而会导致人体消耗过多能量,导致身体不适。

(责任编辑:李炬)

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